Grunnkurs

Grunnkurset har som målsetting å gjøre deltakerne trygge i vann. Hovedfokus er å lære enkel pusteteknikk, lære å være og bevege seg i vannet på forskjellige måter (f.eks. gå, flyte, og gli med eller uten støtte) – og ikke minst, bli avslappet i forhold til vannet. Kurset passer for deg som ikke kan svømme, har vannskrekk eller problemer med å være i vann. Alle øvelsene tilpasses deltakernes individuelle behov og tempo. Kurset foregår i terapibassenget.

Teknikk

Passer for deg som er trygg i vannet, og ønsker å forbedre svømmeteknikken din. Passer ypperlig for deg som kun svømmer brystsvømming med hodet over vann! Kurset har fokus i grunnleggende svømmeteknikk: Å flyte og gli, god pusteteknikk og linjeholdning (kroppens stilling og effektiv bruk av denne i svømming) og benspark. Det blir også varierte øvelser, f.eks. stuping, hopping, dykking mm.  Kurset foregår primært i idrettsbassenget, men andre bassenger kan også bli brukt.

Krav for å begynne på kurset: Være trygg i vann i både mage- og ryggleie, beherske godt å være under vann med ansiktet, kunne svømme litt distanse. Dersom du er usikker på noen av kravene kan du først delta på grunnkurset. Opplegget/øvelser tilpasses deltakerne.

Crawl

Passer for deg som allerede kan svømme og ønsker å lære crawl, eller forbedre grunnleggende crawl-teknikk. Kurset foregår i idrettsbassenget. Øvelsene tilpasses individuelt.

Krav for å begynne på kurset (må kunne alt dette): Være trygg i og under vann, kunne flyte og gli på mage og rygg, svømme 200 m i både mage- og ryggleie.  Dersom du er usikker på noe av dette kan du først delta på teknikk-kurset.